El TDAH es una condición neurológica compleja que afecta a muchas personas. Un problema común asociado con el TDAH es la falta de priorización. Aqui, exploraremos cómo este desafío afecta a quienes tienen TDAH, por qué sucede y ofreceré consejos prácticos que me han ayudado a mí.
El Impacto de la Falta de Priorización
- Rendimiento Laboral y Académico: La procrastinación y la gestión ineficiente del tiempo pueden afectar negativamente tanto el éxito escolar como laboral.
- Relaciones Personales: Las luchas con la organización y el compromiso pueden tensar los lazos familiares y de amistad.
- Bienestar Emocional: La lucha continua con la priorización puede llevar a la ansiedad y baja autoestima.
¿Por Qué Sucede?
- Impulsividad: Enfoque en las necesidades inmediatas en lugar de lo más importante.
- Distracción: Las dificultades para mantener la atención dificultan seguir las prioridades.
- Desafíos en la Función Ejecutiva: Las deficiencias en esta área, crucial para la planificación y organización, a menudo contribuyen al problema de la priorización en el TDAH.
Consejos para Mejorar: ¿Qué Hacer a Continuación?
Lista de Tareas con 1-3-5
Crea una lista diaria de tareas que debes realizar, pero en lugar de abrumarte con una lista interminable, limita el número de tareas que incluyes. Prioriza una tarea importante (1), tres tareas de importancia moderada (3) y cinco tareas menores (5). Esto ayuda a enfocarse en lo más relevante y evita la parálisis de decisiones causada por una lista extensa.
Establecer plazos y alarmas
Establece plazos realistas para completar tareas y utiliza alarmas o recordatorios en tu teléfono o calendario para ayudarte a mantener el enfoque y cumplir con los plazos. Establecer plazos específicos puede dar un sentido de urgencia y ayudarte a priorizar tareas para cumplir con esas fechas límite.
Busca una técnica de gestión del tiempo que te ayude
Yo te hablo de esto con más especificidad en mi guía - pero básicamente, lo que a mí me ayuda es priorizar tareas dividiéndolas de acuerdo a su importancia. Al clasificar las tareas, es más fácil identificar qué tareas son prioritarias y cuáles pueden ser delegadas o pospuestas.
Conclusión
La falta de priorización en el TDAH es multifacética, pero con comprensión, terapia y las estrategias adecuadas, es posible gestionar mejor las prioridades y llevar una vida más plena.
¡Ánimo y fuerza en este viaje! Con paciencia y determinación, encontrarás tu propio camino hacia el bienestar y el equilibrio.
